Posted by Vincent
Advanced work out video realized and edited by Pierre Rizo, athlete Thomas Niola
Sport : Waterski – Slalom
Goals
- Increase isometric strength in forearm and lower limbs
- Increase eccentric strength in lower limbs, back and shoulders
- Work out pelvic girdle and shoulder girdle
- Improvement alertness and anticipation
- Increase strength endurance
- Improvement coordination
Means
2 work out a week
- instability training with ballast
- plyometrics
- deep abdominal work out
- pull and push exercises
Many exercises
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- Augmentation des qualités de force excentrique dans les membres inférieurs ainsi que dans les dorsaux et épaules
- Travail des ceintures pelvienne et scapulaire en fixation
- Amélioration de la vigilance et anticipation des contraintes du milieu naturel
- Développement de l’endurance de force
- Affinement de la coordination inter-train et segmentaire
- bondissements – pliométrie
- gainage pelvien
- développés et tirages
Pierre RIZO
Préparateur physique et enseignant d’EPS à l’Université Toulouse III – Paul Sabatier
En charge des activités Musculation et Athlétisme de la fac
Gestion de la préparation physique individuelle de Sportifs de Niveau National et International en Escalade, en Athlétisme, en Rugby.
Agrégé d’Education Physique et Sportive
Diplômé d’Etat en Musculation et Haltérophilie
Formation Internationale de Préparation Physique
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