Advanced work out video with both English and French comments below by Pierre Rizo

Advanced work out video realized and edited by Pierre Rizo, athlete Thomas Niola


Sport : Waterski – Slalom
 

Goals

- Increase isometric strength in forearm and lower limbs
- Increase eccentric strength in lower limbs, back and shoulders
- Work out pelvic girdle and shoulder girdle
- Improvement alertness and anticipation
- Increase strength endurance
- Improvement coordination 


Means 

2 work out a week
- instability training with ballast
- plyometrics
- deep abdominal work out
- pull and push exercises 

Many exercises


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Sport : Ski nautique – Slalom


Objectifs de la préparation 
 
- Augmentation des qualités de force isométrique dans les membres inférieurs et dans les avant-bras
- Augmentation des qualités de force excentrique dans les membres inférieurs ainsi que  dans les dorsaux et épaules 
- Travail des ceintures pelvienne et scapulaire en fixation 
- Amélioration de la vigilance et anticipation des contraintes du milieu naturel 
- Développement de l’endurance de force 
- Affinement de la coordination inter-train et segmentaire
 
 
Moyens mis en place
 
2 séances hebdomadaires en salle de musculation 
- beaucoup de travail en instabilité et avec du lest 
- bondissements – pliométrie 
- gainage pelvien
- développés et tirages 
 
grande variété d’exercices 
 
 

Pierre RIZO

Préparateur physique et enseignant d’EPS à l’Université Toulouse III – Paul Sabatier
En charge des activités Musculation et Athlétisme de la fac
Gestion de la préparation physique individuelle de Sportifs de Niveau National et International en Escalade, en Athlétisme, en Rugby.
Agrégé d’Education Physique et Sportive
Diplômé d’Etat en Musculation et Haltérophilie
Formation Internationale de Préparation Physique

Retrouvez nous à l'école de ski nautique et de wakeboard à Seysses, à 15 min de Toulouse, en Haute-Garonne Midi Pyrénées. Venez découvrir nos sponspors Connelly skis, CWB, Proline, Wakeye, Movida salle de sport.